Shin Gadon Jinya Mai Haske Zai Iya Taimaka Maka Ka Barci

Binciken Kimiyyar Haske da Inganta Barci

A duniyar yau da ke cike da sauri, samun ingantaccen barci ya zama ƙalubale ga miliyoyin mutane. Duk da cewa kayan abinci masu gina jiki da na'urorin barci sun mamaye kasuwa, wani zaɓi na halitta wanda ba shi da illa yana jan hankali:maganin haske jaAmma ana iya amfani dagadon magani mai haske jada gaske taimaka maka ka yi barci mai kyau?

Bari mu binciki kimiyya, hanyoyin nazarin halittu, da kuma sakamakon masu amfani da ke nuna cewa yana iya zama ɗaya daga cikin ingantattun kayan aikin zamani don inganta ingancin barci.

Alaƙar da ke Tsakanin Haske da Barci

Jikinmu yana ƙarƙashin iko ta hanyartsarin circadian— agogon ciki wanda ke amsawa ga hasken muhalli. Hasken shuɗi daga allo, kwararan fitilar LED, har ma da hasken rana a lokutan da ba daidai ba na iya kawo cikas ga wannan tsari ta hanyar dannewamelatonin, hormone ɗin da ke da alhakin sa mu ji kamar muna jin barci.

Da bambanci,hasken ja da hasken kusa-infrared(600-850nm)bayana kawo cikas ga samar da melatonin - kuma yana iya taimakawa wajen rage shi.

Yadda Maganin Hasken Ja Zai Iya Inganta Barci

1.Yana Haifar da Samar da Melatonin Na Halitta

Hasken ja yana taimakawa wajen kiyaye matakan melatonin, musamman idan ana amfani da shi a cikin jiki.lokutan yamma, yana ƙarfafa jikinka ya yi sanyi ta hanyar halitta.

2.Daidaito Tsarin Circadian

Amfani da hasken ja na yau da kullun yana taimakawaDaidaita agogon halitta naka, yana sauƙaƙa barci da farkawa a lokutan da suka dace.

3.Rage Damuwa da Matakan Cortisol

An nuna ja haskeƙananan hormones na damuwakumarage damuwa, ƙirƙirar yanayin tunani mai natsuwa wanda ke tallafawa fara barci.

4.Yana Rage Damuwa ta Jiki da Ke Damun Barci

Idan ciwon tsoka ko kumburi mai tsanani yana sa ka farka, maganin hasken ja na jiki gaba ɗaya zai iya rage rashin jin daɗi da kumaShakatar da jikinka kafin ka kwanta.

Nazarin Kimiyya da ke Taimakawa Fa'idodin Barci

• Nazarin 2012 (Mujallar Horar da Wasanni):'Yan wasa mata da suka yi amfani da maganin hasken ja da daddare na tsawon makonni 2 sun nunababban ci gaba a cikin ingancin barci da matakan melatonin.

• Nazarin 2021 (Yanayi da Kimiyyar Barci):An inganta hasken jajinkirin fara barci da kuma tsawon lokacin barci gaba ɗaya, musamman ga waɗanda ke fama da rashin barci.

• Binciken da NASA ta dauki nauyin gudanarwa:An yi amfani da hasken ja don taimakawa 'yan sama jannati wajen daidaita zagayowar barci ba tare da wata alama ta halitta ta dare da rana ba.

Me yasa ake buƙatar gadon ja mai haske?

Duk da cewa na'urorin hannu da allon fuska suna da amfani,gadaje masu haske ja masu cikakken jikibayar daƙarin ƙwarewa mai zurfi da tsari—ya dace da fa'idodin da suka shafi barci.

Amfanin gadon da ya cika jiki:

• Jin daɗin cikakken hutuna hankali da tsokoki

• Tallafin melatonin ya yaɗu, ba kawai tasirin da aka yi a wurare daban-daban ba

• Ya dace datsarin lokacin kwanciya barci, kamar wanka mai ɗumi ko bimbini

• Yana inganta jin daɗi, murmurewa, da yanayi gaba ɗaya

Yadda Ake Amfani da Maganin Hasken Ja Don Ingantaccen Barci

Nasiha ta kari:Yi amfani da hasken ja a cikin gidanka a lokacin maraice don ƙarfafa samar da melatonin na halitta.

Wa Zai Iya Amfana?

• Mutane masurashin barci ko rashin ingancin barci

• Mutane masu aikisauye-sauyen dareko kuma yin tafiya akai-akai

• 'Yan wasa ko ƙwararru da ke buƙatar murmurewa cikin sauri da kuma hutu mai zurfi

• Duk wanda ke dadamuwa, damuwa, ko ciwo mai ɗorewayana shafar barcinsu

Hukuncin Ƙarshe: Shin Gadon Jinya Mai Haske Zai Iya Taimaka Maka Ka Barci?

Eh.Duk da cewa ba magani ne kawai ga matsalolin barci masu tsanani ba,Gadojin maganin hasken ja hanya ce mai aminci, wacce aka tallafa wa kimiyyadon taimakawa jikinka ya huta, ya rage damuwa, da kuma taimakawa wajen samun barci mai zurfi da kwanciyar hankali.

Ko kuna ƙoƙarin hutawa bayan dogon yini ko kuma sake saita agogon cikin ku, gadon gyaran gashi mai ja zai iya zama ƙari mai ƙarfi ga ayyukanku na dare - ba tare da illar magunguna ko ƙarin melatonin ba.