Amsar a takaice: A'a, ba sai ka cire kaya gaba daya ba, amma inganta fallasa fata yana kara sakamako. Ga cikakken jagora don taimaka maka ka yanke shawara:
1. Yadda Tufafi Ke Shafar Maganin Hasken Ja
Fatar Bare = Mafi kyawun Sha
Hasken ja da na kusa da infrared (NIR) yana shiga fata sosai idan babu wani abin toshewa.
Tufafi (musamman masaka masu kauri kamar denim ko polyester) na iya toshe ko wargaza haske, wanda ke rage tasiri.
Tufafi Masu Sirara, Masu Launi Mai Haske = Fa'ida ta Bangare
Idan abin damuwa ne a kan kunya, fararen auduga ko spandex (misali, kayan motsa jiki) suna ba da damar ɗan haske ya shiga.
A guji yadi mai duhu/baƙi—suna shan haske maimakon barin shi ya wuce.
Nazarin Tsirara vs. An Rufe
Bincike (misali, wani bincike da aka yi a Mujallar Photomedicine ta 2017) ya nuna cewa fallasa kai tsaye ga fata yana samar da sakamako mafi kyau da kashi 30-50% ga samar da collagen da warkar da rauni.
2. Lokacin da za a cire kaya idan aka kwatanta da lokacin da za a zauna a cikin tufafi
Tuɓe tufafi don samun fa'idodi mafi girma idan an yi niyya:
✅ Kumburi, tabo, ko alamun mikewa (misali, ciki, cinya, ƙirji).
✅ Ciwon tsoka/gabobi (misali, baya, gwiwoyi, kafadu).
✅ Kuraje ko psoriasis (haske dole ne ya isa ga fatar da abin ya shafa kai tsaye).
Za ku iya ci gaba da saka ɗan kaya idan:
✅ Amfani da RLT don yanayin yanayi/circadian (ido da bayyanar fuska sun fi muhimmanci).
✅ Sanya tufafi masu launin haske (misali, rigar wasanni + gajeren wando).
✅ A cikin wurin jama'a ko kuma a wurin da aka raba mutane (ɗaruruwan asibitoci suna ba da riguna/tufafi na wucin gadi da za a iya zubarwa).
3. Yaya Game da Kayan Kamfani ko Kayan Wanka?
Zaɓi mafi ƙarancin ɗaukar hoto:
Maza: Briefs ko boxers (a guji dinki mai kauri).
Mata: Kayan ciki na bikini ko kuma na tufafi masu launin tsirara (launuka masu duhu suna toshe haske).
Kayan ninkaya suna aiki amma suna iya barin launin ruwan kasa.
4. Kariyar Ido da Kayan Haɗi
Idanu: Kullum a saka gilashin kariya (hasken ja yana da haske amma ba yana lalata UV ba).
Kayan Ado: Cire sassan ƙarfe (suna iya nuna haske ba daidai ba).
5. Abin da Za a Yi Tsammani a Zaman Jama'a/Asibiti
Yawancin gadajen RLT na ƙwararru (misali, a wuraren shakatawa ko asibitocin fata) suna ba da damar sirri tare da zaɓuɓɓuka kamar:
Kayan ciki da za a iya zubarwa.
Dakunan canza kaya na sirri.
Riguna don rufewa kaɗan.
Ba a buƙatar tsirara ba—ma'aikatan za su jagorance ku bisa ga manufofin magani.
6. Amfani a Gida idan aka kwatanta da Amfanin Ƙwararru
Shawarwari Kan Sanya Tufafi
A Gida, tsirara ko kuma tufafi marasa kyau don samun sakamako mafi kyau.
Asibitin Spa/Clinic Bi jagororin wurin (sau da yawa ana bayar da kariya).
Shawarwari na Ƙarshe
Don amfanin fata/gashi: A fallasa wuraren da aka nufa a ɓoye (misali, fuska, hannuwa, ƙafafu).
Don lafiyar jiki gaba ɗaya: Tufafi masu sauƙi suna da kyau idan babu cikakken tsiraici.
Kullum ka kare idanu kuma ka guji sakawa masu duhu.