Maganin hasken ja yana amfani da wasu siffofi na musamman na wasu hasken ja (wanda ake iya gani) da kuma hasken da ke kusa da infrared (wanda ba a iya gani) don taimakawa wajen inganta lafiya. Mutane suna amfani da maganin hasken ja don abubuwa daban-daban, kamar canza tsufan fata, hanzarta warkar da raunuka, ƙara yawan kuzari, rage kumburi, inganta lafiyar gaɓoɓi da kuma samun barci mai kyau a dare.
Har yanzu muna koyon yadda maganin hasken ja ke aiki. Bincike ya nuna cewa maganin hasken ja na iya samun fa'idodi daban-daban kuma hanya ce mai aminci kuma mara zafi don inganta lafiyar ku.
An san haske yana shafar ilimin halittarmu ta hanyoyi daban-daban. Misali, yawan hasken da ke isa idanunmu yana shafar samar da hormones na barci. Haske kuma yana shafar yawan launin fata da fatarmu ke samarwa. Wasu nau'ikan haske kuma suna iya taimaka wa jikinmu samar da bitamin D. Hakanan ana iya amfani da haske don lalata wani sinadari da ake kira bilirubin a cikin wasu jarirai kuma ana amfani da shi don wannan dalili a asibitoci a duk faɗin duniya. Hakanan ana iya amfani da haske mai ƙarfi don kashe ƙwayoyin cuta da kuma kashe ƙwayoyin cuta a saman.
Maganin hasken ja yana amfani da haske na musamman wanda ya bambanta da sauran launukan haske. Hasken ja da hasken kusa-infrared na iya zurfafa cikin kyallen jiki fiye da sauran launukan haske da ake iya gani, suna isa ga kyallen da waɗannan launukan haske ba za su iya ba.
Ɗaya daga cikin fa'idodin maganin hasken ja shine ingantaccen barci. An yi amfani da maganin hasken ja don taimaka wa mutane su yi barci tsawon shekaru da yawa, amma kwanan nan ne masana kimiyya suka fara bincike kan fa'idodin maganin hasken ja da kuma yadda yake taimaka wa mutane su yi barci.
Barci Sleep muhimmin bangare ne na kasancewa cikin koshin lafiya. Sau da yawa ba ma tunanin muhimmancin barci, amma yawancin mutane suna ɓatar da lokaci fiye da yin komai. Mutanen da koyaushe suke yin barci na awanni takwas a dare za su yi kashi ɗaya bisa uku na rayuwarsu suna barci.
Duk da muhimmancin barci, har yanzu ba mu fahimci dalilin da ya sa yake da muhimmanci ba. Amma mun san cewa barci yana taimaka wa kwakwalwarka ta ƙirƙiri da ƙarfafa alaƙa, wanda ke taimaka maka ka yi tunani sosai, ka mai da hankali sosai, da kuma tuna abubuwa cikin sauƙi. Barci kuma yana kawar da gubobi da ke taruwa a cikin kwakwalwarka a lokacin rana.
Akwai nau'ikan barci guda biyu na yau da kullun da kowa ke yi. Waɗannan nau'ikan barci guda biyu suna faruwa ne a cikin zagayowar rayuwa kuma sun haɗa da barcin REM (motsi mai sauri na ido) da kuma barcin da ba na REM ba (motsi mai sauri na ido).
Barci mara REM yana da matakai uku:
Mataki na 1: Wannan matakin barci shine sauyawa daga farkawa zuwa barci. Raƙuman kwakwalwarka suna fara raguwa.
Mataki na 2: A mataki na biyu na barci, kwakwalwarka tana raguwa sosai. Idanunka suna daina motsi, bugun zuciyarka da numfashinka suna raguwa, zafin jikinka kuma yana raguwa.
Mataki na 3: Raƙuman kwakwalwa suna raguwa sosai a cikin mafi zurfin lokacin barci. Za ku ji daɗi sosai kuma zai yi wuya ku farka. Wannan shine matakin da jikinku ke gyarawa da wartsakewa.
Haka kuma kuna samun barcin REM da daddare, wanda ke faruwa a kunne da kuma a kashe yayin da kuke barci tsakanin matakan barcin da ba na REM ba. Tsawon lokacin da kuke barci, tsawon lokacin da kuke barcin REM zai yi. Wannan shine lokacin da mafarki ke faruwa. Kuna samun ƙarin barcin REM yayin da safe ke gabatowa, kuma shine mafi kusancin yanayin barci da farkawa.
Agogon jiki
Jikinka yana da agogo wanda ke wucewa ta cikin da'ira a kowace awa 24. Tsarin circadian yana shafar muhimman ayyuka na halitta da yawa a cikin jiki, amma ɗaya daga cikin mafi mahimmanci shine barci. Yana aiki ta hanyar daidaitawa da haske, wanda ke ƙarfafa mu mu yi barci idan duhu ya yi.
Bincike ya nuna cewa haske yana shafar agogon jiki, kuma yawan haske kafin kwanciya barci na iya sa barci ya yi wahala. Yanzu mun fahimci cewa launin haske ma yana da mahimmanci. An nuna cewa hasken shuɗi, wanda ke da kuzari mafi girma da kuma ɗan gajeren tsawon rai, yana dakatar da samar da melatonin, wani hormone da tsarin circadian ke amfani da shi don haɓaka barci.
Wannan yana nufin cewa wayoyin komai da ruwanka sun fara zuwa da saitunan da ke rage yawan hasken shuɗi da muke gani kafin mu kwanta barci. Mutane suna amfani da waɗannan saitunan don rage fallasa ga hasken da ke da ƙarfi da dare da kuma yin barci mai kyau.
Matsalolin Barci Barci yana da mahimmanci ga lafiyarka kuma yana taimaka maka ka murmure. Matsalolin barci na iya yin mummunan tasiri ga lafiyarka. Rashin barci na yau da kullun na iya haifar da matsaloli da yawa na lafiya, gami da:
Hawan jini
Ciwon zuciya
Ciwon suga
Damuwa
KibaMutanen da ke fama da matsalar barci ko rashin barci mai kyau suna da yiwuwar samun wasu matsalolin lafiya.
Shin Maganin Hasken Ja Yana Taimaka Maka Barci?
Maganin hasken ja yana amfani da nau'ikan hasken ja da na kusa da infrared (NIR) na musamman don taimakawa wajen sa ƙwayoyin halitta su kasance lafiya da kuma inganta lafiyar gaba ɗaya. Sau da yawa ana amfani da shi don taimaka wa mutane su yi barci mai kyau.
Duk da cewa maganin hasken ja don inganta barci sabuwar fasaha ce, akwai bincike da dama da suka nuna cewa yana aiki. Ɗaya daga cikin binciken farko da aka yi kan wannan amfani da fasahar hasken ja ya duba tasirin da ya yi wa ƙungiyar 'yan wasan ƙwallon kwando mata masu hazaka. A cikin wannan binciken, an raba 'yan wasan zuwa ƙungiyoyi biyu. Ɗaya daga cikin rukuni ba ta sami maganin hasken ja ba, yayin da ɗayan rukunin ya sami maganin hasken ja na tsawon mintuna 30 kowace dare na tsawon makonni biyu.
Daga nan sai masu binciken suka duba yadda 'yan wasan za su iya yin wasa, yadda suke barci sosai, da kuma yadda matakan melatonin suke a cikin jininsu. Sun gano cewa ƙungiyar da aka yi wa maganin ja sun fi samun damar yin motsa jiki na tsawon lokaci fiye da ƙungiyar da ba ta yi ba. Ƙungiyar da aka yi wa maganin ja sun kuma ce ingancin barcinsu ya inganta bayan makonni biyu na magani. Matakan melatonin a cikin jinin waɗanda aka yi wa maganin ja suma sun fi waɗanda ba a yi musu maganin ba.
An gudanar da ƙananan bincike da dama da suka nuna cewa maganin hasken ja na iya inganta ingancin barci, kuma mutane da yawa sun ba da rahoton cewa yana taimaka musu su yi barci mafi kyau da kuma jin daɗin wartsakewa.
Duk da cewa an yi ƙananan bincike da dama da ke nuna kyakkyawan sakamako a wannan fanni, masana kimiyya ba su yi wani babban bincike da ake buƙata ba tukuna don tabbatar da fa'idodin maganin hasken ja don barci. Amma duk da cewa ba a yi wani babban bincike ba tukuna, ƙananan bincike da mutanen da ke cewa yana aiki sun nuna cewa yana da tasiri mai kyau.
Ta Yaya Maganin Hasken Ja Ke Taimaka Maka Barci?
Bincike kan maganin hasken ja ya nuna cewa yana taimaka wa mutane su yi barci mai kyau. Amma masana kimiyya sun fara gano yadda hakan ke faruwa.
Wata ƙungiyar masu bincike, ƙarƙashin jagorancin Dr. Ronnie Yeager, ta buga wata muhimmiyar takarda da ke bayyana ra'ayinsu na kimiyya game da yadda maganin hasken ja ke inganta barci. Wannan ya dogara ne akan hormone melatonin. Melatonin wani hormone ne da ke taimakawa wajen daidaita agogon jiki da kuma sa mu yi barci. Hasken shuɗi yana danne melatonin, shi ya sa hasken shuɗi ke sa mu farka.
Masu binciken sun bayyana yadda maganin hasken ja zai iya hulɗa da ƙwayoyin halitta don ƙara yawan melatonin. Sun kuma bayyana yadda hasken ja zai iya samun wasu fa'idodi na lafiya.
Idan masu binciken sun yi gaskiya, maganin hasken ja zai iya taimaka maka ka yi barci kuma ya taimaka maka ka yi barci mai kyau. Duk da cewa ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da wannan samfurin farko, ra'ayoyin asali da ke bayan wannan binciken sun bayyana yadda maganin hasken ja zai inganta barci yadda ya kamata.
Nasihu Masu Sauri Don Samun Barci Mai Kyau To ta yaya za mu iya amfani da wannan don taimaka mana mu yi barci mai kyau?
Ga wasu shawarwari:
1) Fara ranarka ta hanyar fita waje da rana da zarar ka tashi. Wannan zai sake saita agogon jikinka. Bincike ya nuna cewa fallasa ga hasken rana da safe na iya inganta barci.
Idan za ka iya, ka fita waje da rana a lokuta daban-daban a rana. Kamar yadda wani bincike daga Oxford ya nuna, ingancin barci da tsarinsa suna da alaƙa da hasken da ke haskakawa.
3) A guji shan maganin kafeyin bayan rana.
4) Gwada amfani da hasken ja da MERICAN ta ba da shawarar