Eh!Maganin hasken ja (RLT) kafin kwanciya barci ba wai kawai yana da aminci ba ne amma yana iya inganta ingancin barciga mutane da yawa. Ga dalilin da ya sa yake da amfani da kuma yadda za a inganta zaman ku:
Fa'idodin RLT Kafin Kwanciya
- Yana ƙara yawan Melatonin– Hasken ja/NIR na iya taimakawa wajen daidaita tsarin circadian ɗinku ta hanyar tallafawa samar da melatonin na halitta (ba kamar hasken shuɗi ba, wanda ke kawo cikas ga barci).
- Rage Damuwa & Kumburi- Yana inganta shakatawa, yana rage tashin hankali da radadi da ka iya sa ka farka.
- Yana Inganta Murmurewa– Dare ɗaya shine lokacin da jikinka yake gyara kansa—RLT yana hanzarta gyaran ƙwayoyin halitta yayin da kake barci.
Yadda ake Amfani da RLT don Ingantaccen Barci
- Lokaci:Yi niyya gaMinti 30-60 kafin lokacin kwanciya barci(yana ba da lokaci don tasirin shakatawa su fara aiki).
- Tsawon Lokaci:Minti 10-20 (guji yawan motsa jiki).
- Kariyar Ido:Yi amfani da tabarau idan hasken yana da haske, ko kuma a rufe idanu.
- Yanayi:Haɗa da kiɗa mai kwantar da hankali ko numfashi mai zurfi don samun nutsuwa sosai.
Gargaɗi
- Idan kana da saurin kamuwa da haske, gwada gajerun zaman farko.
- Guji na'urorin NIR masu ƙarfi kawaikafin kwanciya barci (wasu suna ganin kusan infrared yana ɗan ƙara kuzari).
Ƙasashen Layi:RLT da daddare ba shi da haɗari kuma yana iya taimaka maka ka yi barci mai zurfi!