Maganin Hasken Ja (RLT) yana nuna wasu abubuwa masu amfani da kuma alƙawarin da za a yi a maganin damuwa.
Ga cikakken bayani game da Red Light Therapy a cikin maganin damuwa:
I. Ka'idojin Asali na Maganin Hasken Ja
Maganin Hasken Ja hanya ce ta magani ta amfani da ƙananan matakan haske ja, wanda tsawonsa yawanci yana tsakanin 630nm da 700nm. Wannan maganin yana aiki ba tare da wata illa ba ta hanyar haskaka haske a cikin jiki don kunna mitochondria a cikin ƙwayoyin halitta, wanda hakan ke haɓaka samar da makamashin tantanin halitta (ATP) da sauran tasirin halittu.
II. Amfani da Maganin Hasken Ja wajen magance damuwa
1 Inganta aikin mitochondrial: Rashin aikin mitochondrial muhimmin bangare ne a cikin cututtukan damuwa. Hasken haske mai ja na iya kunna mitochondria, ƙara yawan aikin catalase, da haɓaka metabolism na sukari da samar da ATP, don haka inganta aikin ƙwayoyin halitta, musamman aikin ƙwayoyin jijiyoyi.
2, Tasirin hana kumburi: Asalin ɓacin rai yana da alaƙa da martanin kumburi. Hasken haske mai ja na iya ƙara daidaita abubuwan hana kumburi don guje wa halayen kumburi na jijiyoyi, don haka rage alamun damuwa.
3. Daidaita hanyoyin sadarwa na neurotransmitters: Ana ɗaukar raguwar aikin da monoaminergic neurotransmitters ke yi (misali, dopamine da 5-hydroxytryptamine) a matsayin ɗaya daga cikin mahimman hanyoyin da ke haifar da ɓacin rai. An ruwaito cewa maganin hasken ja yana haɓaka watsa dopaminergic a cikin sassan kwakwalwa, don haka yana inganta alamun ɓacin rai.
4, Tsarin kula da yanayin biorhythms: Marasa lafiya da ke cikin damuwa galibi suna fama da matsalolin biorhythmic, musamman ma yanayin damuwa na yanayi. Hasken ja yana hana fitar melatonin kuma yana daidaita yanayin circadian, ta haka yana inganta barci da yanayi.
Menene Baƙin Ciki? Alamomi da Magani
A cewar Ƙungiyar Masu Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka, baƙin ciki, wanda aka fi sani da babban rashin jin daɗi ko MDD, "wani yanayi ne na yau da kullun kuma mai tsanani na rashin lafiya wanda ke shafar yadda kake ji, yadda kake tunani da kuma yadda kake aiki". Duk da cewa da yawa suna danganta wannan yanayin da baƙin ciki, yana da wasu alamu da yawa waɗanda zasu iya lalata rayuwar mutum da walwalarsa sosai. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:
*Rashin kwarin gwiwa ko rashin sha'awar ayyukan da aka taɓa jin daɗinsu
*Matsalolin bacci (rashin barci ko yawan barci)
* Fuskantar fushi ko fushi
*Rashin kuzari ko gajiya mai tsanani
*Rashin sha'awar abinci ko kuma yawan cin abinci
*Damuwa ko rashin natsuwa
*Ji na rashin amfani
*Wahala wajen tunani ko mai da hankali
*Tunanin mutuwa ko kashe kai
*Alamomin jiki marasa tushe (ciwon tsoka da gaɓoɓi ko ciwon kai)
Adadin da tsananin alamun na iya bambanta daga mutum ɗaya zuwa wani. Maganin da aka saba yi don baƙin ciki ya ƙunshi magani (akwai ɗaruruwan magunguna da ake amfani da su don magance matsalar, kuma yana iya ɗaukar gwaji da kuskure da yawa don nemo wanda ya dace da mutum), magani (maganin fahimta-halayya ko psychodynamic, misali), ko haɗuwa da duka biyun.
Wataƙila kana duba jerin da ke sama kana tunanin, "Wannan yana kama da ni". Ko kuma wataƙila kana da ganewar asali kuma kana neman hanya mai inganci don ƙara wa maganin da kake yi a yanzu. Ko menene yanayinka, yana da mahimmanci ka fara wannan tafiya tare da likitanka, domin ganewar kai da kuma magani ba tare da kulawa ba na iya haifar da mummunan sakamako.
III. Nazarin Asibiti da Shaida
A cikin 'yan shekarun nan, ƙarin bincike na asibiti sun goyi bayan amfani da Maganin Hasken Rana wajen magance baƙin ciki. Misali, wata ƙungiyar bincike daga Jami'ar City ta Hong Kong ta gano cewa hasken haske na ja zai iya kunna mitochondria da haɓaka haɗakar ƙwayoyin halitta, wanda ke taimakawa wajen gyara da sake farfaɗo da kyallen da suka lalace, sannan ya motsa kyallen jijiyoyi don cimma manufofin magani. Bugu da ƙari, wani bincike da wata ƙungiya daga Jami'ar Likitanci ta Wenzhou da Zhejiang Key Laboratory of Neurology Research suka gudanar ya kuma nuna cewa hasken haske na ja zai iya inganta ɗabi'un baƙin ciki a cikin beraye.
IV. Me yasa ake amfani da maganin hasken ja?
Idan ba mu sami isasshen haske na halitta ba, yana shafar kowace ƙwayar halitta da tsarin da ke cikin jikinmu. An halicci mutane don amfani da hasken rana don samun ingantacciyar lafiya. Haske mai kyau yana da mahimmanci ga aikin kowace ƙwayar halitta, kuma rashin haske na iya haifar da cututtuka da rashin lafiya na yau da kullun.
An san cewa rashin hasken rana yana haifar da damuwa da baƙin ciki saboda rashin isasshen hasken rana yana rage matakan serotonin da dopamine na kwakwalwa, kuma waɗannan ƙananan matakan na iya haifar da lalacewar yanayin yanayi. Zama a gida na tsawon lokaci yana shafar lafiyar kwakwalwa. Baya ga baƙin ciki da damuwa na asibiti, ƙarancin matakan Serotonin kuma yana da alaƙa da cututtukan damuwa kamar yanayin affective disorder (SAD), wani nau'in yanayin yanayi wanda canjin lokutan hasken rana ke shafar shi.
Maganin hasken ja musamman zai iya zama kamar haka:
- Ƙara matakan kuzari marasa ƙarfi
- Taimaka wa yanayi mai daidaito
- Inganta fahimtar hankali da kwarin gwiwa
- Inganta kyakkyawan fata gabaɗaya, da kwantar da hankali, da kuma rage damuwa
- Rage damuwa ta yanayi (SAD)
Duk da cewa na'urorin maganin jajayen haske na iya samun waɗannan fa'idodin, bai kamata su maye gurbin yin aiki da ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa ko wasu magunguna na damuwa, baƙin ciki, ko makamancin haka ba.
A ƙarshe, Maganin Hasken Rana, a matsayin wata hanyar magani mai tasowa wadda ba ta da illa ga jiki, yana nuna wasu damammaki da alƙawari a fannin maganin baƙin ciki. Tare da zurfafa bincike da ci gaba da haɓaka fasaha, ana kyautata zaton zai kawo fa'idodi ga marasa lafiya da suka fi fuskantar baƙin ciki a nan gaba.